건강을 생각하며 먹자 오그래놀라 단백질 추천

40대가 되면 체력이 떨어집니다. 나이가 들어갈수록 지방은 쌓이고 근육이 줄어드는 것이 원인입니다. 건강관리를 위해 근육 손실을 줄여줄 수 있는 식단이 필요합니다. 그래서 간편하게 단백질 섭취를 위한 방법으로 오그래놀라 단백질 추천 및 포스팅 했습니다.

식물성 단백질

단백질 종류에는 식물성 단백질과 동물성 단백질이 있습니다. 식물성 단백질과 동물성 단백질을 모두 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 식물성 단백질에는 두부, 브로콜리, 시금치, 콩, 고구마 등이 있습니다. 렌틸, 캐슈너트, 땅콩, 호두, 피스타치오 아몬드와 같은 견과류에도 단백질이 들어 있습니다.

동물성 단백질

동물성 단백질은 육유, 생선, 닭, 요구르트,계란, 우유, 치즈 등에 포함되어 있습니다. 단백질의 하루 섭취량은 자신의 몸무게 1kg당 1g을 섭취해야 한다고 합니다. 몸무게가 60kg이면 하루에 단백질을 60g을 섭취하면 됩니다. 아침, 점심, 저녁 각 20g씩 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘 단백질을 많이 섭취했다고 단백질이 몸 안에 저장되지 않기 때문에 하루에 필요한 양만큼 섭취하는 것이 좋습니다.

오그래놀라 단백질

단백질 종류에 많은 종류가 있지만 간편하게 먹을 수 있는 단백질을 찾아보았습니다. 오그래놀라 단백질은 간편하면서 맛있게 먹을 수 있을 것 같아 구입했습니다. 맛은 넛츠초콜렛맛과 넛츠카라멜맛 두 종류입니다. 개인적으로 넛츠초콜렛맛이 조금 더 맛있습니다.

오그래놀라 영양정보

통곡물 그레놀라가 97% 함유되어 있으며, 통아몬드와 땅콩 렌틸콩 등 견과류도 들어 있습니다. 총내용량은 275g이며, 100g당 오그래놀라 단백질 칼로리는 458입니다. 당은 21% 단백질은 19g입니다.

넛츠캐러멜맛 먹는 방법

오그래놀라 단백질에 넛츠카라멜맛과 카카오닙스를 1~2스푼 보틀에 담습니다. 아몬드브리즈나 우유를 넣고 섞어줍니다. 저는 오후 출출할 때 간식으로 챙겨 먹고 있습니다. 중간에 간식을 먹어서 그런지 저녁 먹기 전까지 포만감이 있어 저녁에 폭식이나 과식하는 것을 조금 줄여주는 것 같습니다.

카카오닙스는 세계 3대 항산화 식품으로 알려져 있습니다. 카테킨이 함유되어 있어 피부노화 예방에 좋고 콜레스테롤을 낮추주는 효과가 있다고 합니다.

일반 시리얼은 당 함량이 높아 부담스러웠습니다. 오그래놀라 단백질은 당함량은 낮추고 단백질 함량을 높아 건강을 챙기면서 맛있게 먹을 수 있습니다.

달걀 1개에는 약 6g 정도에 단백질이 포함되어 있습니다. 오그래놀라 단백질에는 달걀 약 10개 분량의 단백질이 포함되어 있습니다.

저는 아몬드브리즈에 오그래놀라 단백질을 타서 먹고 있습니다. 카카오닙스와 함께 먹으니 맛도 있고 영양도 좋은 간식이라고 생각합니다.

바쁜 아침식사 대용이나 오후 간식으로 단백질을 섭취할 수 있는 오그래놀라 단백질을 드셔보시는 것을 추천드립니다. 물론 단백질 섭취와 함께 근육 손실과 보강을 위한 운동을 병행하는 것이 더욱 중요합니다.

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